باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم السريعة والسهلة لدينا، يمكنك العثور على وزنك المثالي
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
الحفاظ على وزن صحي لا يقتصر على المظهر فحسب، بل يشمل أيضًا التوازن والطاقة والصحة العامة. يُعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) من أسهل الطرق لمعرفة ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي. باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم المجانية ، يمكنك تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن، أو صحة جيدة، أو زيادة الوزن، أو السمنة فورًا بناءً على طولك ووزنك. صُممت هذه الأداة لتزويدك بمعلومات واضحة وخطوات بسيطة لتحسين نمط حياتك.
👉 أدخل بياناتك أدناه واحسب مؤشر كتلة جسمك (BMI) فورًا وتحقق من نطاق وزنك المثالي. يدعم النظام المتري (كجم/سم) والنظام البريطاني (رطل/بوصة) .
💡 نصائح صحية بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بك
🌿 ماذا يعني مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
مؤشر كتلة جسمك يتراوح بين ١٨.٥ و٢٤.٩، وهو مؤشر صحي. حافظ على ثباته باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
🌿 ماذا لو كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بي أقل من الوزن الطبيعي؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من ١٨.٥ ، فزد من استهلاكك من السعرات الحرارية بتناول وجبات غنية بالبروتين وممارسة تمارين القوة. استشر طبيبك لزيادة وزنك بشكل آمن.
🌿 ماذا لو كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بي يعاني من زيادة الوزن؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم 25 – 29.9 ، فحاول فقدان الوزن تدريجيًا مع التحكم في الحصص، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، وتقليل تناول الأطعمة المصنعة.
🌿 ماذا لو كان مؤشر كتلة الجسم لدي يعاني من السمنة؟
إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30+ ، ركزي على التمارين منخفضة التأثير والوجبات الغنية بالألياف واستشيري مقدم الرعاية الصحية للحصول على إرشادات شخصية.